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生活中經(jīng)常會聽到一些人長吁短嘆：雖然工作、學(xué)習(xí)都很緊張，但依然感到生活空虛無聊，內(nèi)心十分寂寞?？仗摷礋o實在內(nèi)容、不充實的意思。當(dāng)社會價值多元化導(dǎo)致人們無所適從時，就容易產(chǎn)生這種空虛感。怎么才能擺脫空虛呢？
一、調(diào)整需求目標
空虛心態(tài)往往是在兩種情況下出現(xiàn)的。一是胸?zé)o大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現(xiàn)目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據(jù)自己的實際情況，及時調(diào)整生活目標，從而調(diào)動自己的潛力，充實生活內(nèi)容。
二、求得社會支持
當(dāng)一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。
三、博覽群書
讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。
四、忘我地工作
勞動是擺脫空虛極好的措施。當(dāng)一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。
五、目標轉(zhuǎn)移
當(dāng)某一種目標受到阻礙難以實現(xiàn)時，不妨進行目標轉(zhuǎn)移，比如從學(xué)習(xí)或工作以外培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好（繪畫、書法、打球等），使心情平靜下來。當(dāng)一個人有了新的樂趣之后，就會產(chǎn)生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內(nèi)容的調(diào)整，并從空虛狀態(tài)中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。