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網(wǎng)絡(luò)成癮（IAD）已引起了許多人的注意，學(xué)生正處于個(gè)性行為塑造的關(guān)鍵時(shí)期，很難抵抗網(wǎng)絡(luò)的誘惑，往往沉迷于網(wǎng)絡(luò)無法自拔，耽誤了最寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。很多學(xué)生都想克服IAD，但是力不從心，往往會(huì)情不自禁地走進(jìn)網(wǎng)吧。在此有三條具體建議，可以幫助你預(yù)防IAD：
1、不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者緩解消極情緒的工具。請(qǐng)注意：借網(wǎng)消愁愁更愁。理由之一是，當(dāng)你ｎ小時(shí)后下網(wǎng)的時(shí)候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網(wǎng)行為在你不知不覺中已經(jīng)得到了強(qiáng)化，你看：上網(wǎng)-----注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移------忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會(huì)如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會(huì)帶來食物一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂。以后，你一聽到調(diào)制解調(diào)器的聲音就會(huì)興奮不已。
2、上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)。
每次花兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認(rèn)為這個(gè)兩分鐘是多余的，它可以為你?。保皞€(gè)兩分鐘，甚至１００個(gè)兩分鐘。
3、上網(wǎng)之前先限定時(shí)間。
看一看你列在紙上的任務(wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長(zhǎng)時(shí)間。假設(shè)你估計(jì)要用４０分鐘，那么把小鬧鐘定到２０分鐘，到時(shí)候看看你進(jìn)展到哪里了。
1、不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者緩解消極情緒的工具。請(qǐng)注意：借網(wǎng)消愁愁更愁。理由之一是，當(dāng)你ｎ小時(shí)后下網(wǎng)的時(shí)候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網(wǎng)行為在你不知不覺中已經(jīng)得到了強(qiáng)化，你看：上網(wǎng)-----注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移------忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會(huì)如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會(huì)帶來食物一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂。以后，你一聽到調(diào)制解調(diào)器的聲音就會(huì)興奮不已。
2、上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)。
每次花兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認(rèn)為這個(gè)兩分鐘是多余的，它可以為你?。保皞€(gè)兩分鐘，甚至１００個(gè)兩分鐘。
3、上網(wǎng)之前先限定時(shí)間。
看一看你列在紙上的任務(wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長(zhǎng)時(shí)間。假設(shè)你估計(jì)要用４０分鐘，那么把小鬧鐘定到２０分鐘，到時(shí)候看看你進(jìn)展到哪里了。
最后再次提醒你：當(dāng)你在信息高速公路上自由馳騁的時(shí)候，你生命的一部分也許正漸漸消失在虛擬空間的某個(gè)黑洞之中。